Rzuć okiem na ostatnie wypiski, bo z każdym tygodniem dodaję ćwiczeń oly. Ogólnie na 3 dni byłoby kiepsko, bo w dwuboju liczy się technika, technika i jeszcze raz przysiad %-) Widziałbym to na co najmniej 4 dni, w ppl 3 dniowym zaczynałbym od rwania-zarzutu-hp-przysiadu-ciągu jako bazy + dodał 2-4 ćwiczenia na nogi w dniu nóg, 2-4 na plecy i [...]
[...] ale kiedy to nie wiem...na razie nadrabiam zaległości w pracy. Po weekendzie już takze ruszę z regularnymi wypiskami i robieniem dalej formy , która myslalem ,ze mocno podupadnie. Nie patrzyłem na to co jem i ile czego pije, by nie wariować. Jednak nie jestem mega fanem leżakowania, więc cały wyjazd nie był typowym januszowatym - leżeniem [...]
[...] się o 180 stopni i jest kozacko, ale dziś niestety tak nie było Widzicie, nie mam moda a mogę banować! %-) Następny taki wybryk w dzień LC to ban na tydzień, w HC - na 3 dni! %-) Ok tak będzie, najwyżej mnie zwolnią z SFD lub wezmę sobie urlop co by nie było przypału 8-) Dziś bary i łapy: [...]
[...] przepisują nie dosc ,ze w ciemno to jakis shit maluchom) i od wczoraj już lek podawany, musi być teraz tylko lepiej. Też mnie znowu trzyma lekko, ale teraz wypadną chyba 3 dni wolnego to jest szansa się podkurować. Wczoraj w trasie cały dzień, dzisiaj planowany dnt ale też dodatkowo wizyta u fizjo po południu, popracujemy dalej nad klatką i oby [...]
t ja trzymam zawsze za takie gumowe kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż [...]
Zarcie od 3 dni trzymam czyste, ale nie liczę kcal. MEga zasmakował mi ostatnio szybko robiony indyk, gotowe sznycelki z piersi indyka solę i pieprze - wrzucam na chwile na patelnie i podsmazam z obu stron. Przerzucam do garnka, dodaje cebule , grzybki susszone, troche bulionu lub passaty i wody. Duszę 40-50 min i wychodzi petarda :-) [...]
na razie niestety od 2 dni nie mam totalnie apetytu, ale to tak zero zero - jakby mi go ktoś wyłączył o ile nie było to dla mnie dziwne w okolicach piatku, gdzie jelitówka z Franka dopadła Renię i chyba mnie - chociaż ją tak typowo , a ja znowu czułem się mega osłabiony + miałem mega ucisk w brzuchu (w nocy do tego stopnia, że nie mogłem spać i [...]
największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]
[...] nie powinno sie dochodzic do ostatnich powt, ale ten plan zaklada ,ze ludzie i tak beda je robic(jak juz pisalo gdzies wczesniej) AFFIRMATIVE! Najwyzej "szef" wpadnie i mnie z***ie za tą radę GOOD LAD! TEN-SHIN: "a w następnym treningu 15-tek dorzucić 5kg?" w nastepnych 15-kach dokladasz 2,5 kg wiec pierwsza seria wyjdzie [...]
[...] sprawiało mi zginanie się, w sensie garbienie się czy też nienaturalne odchylanie się do tyłu – jakby miałam wymuszoną prostą postawę (chyba już coś takiego miałam po dniach z MC). CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, odrobina wody z mrożonej fasolki szparagowej 2. posiłek kończony jako ostatni. [...]
#2 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Tym razem zajmowaliśmy się ustawieniem miednicy w odpowiedniej pozycji. Miałam bardzo mocno pospinane mm. pośladkowe małe, lędźwiowe i biodrowe. Co ciekawe- pośladkowe bardziej po prawej stronie, biodrowy bardziej po lewej. Fizjo najpierw rozluźnił mi jedną stronę i zrobił zdjęcie, żebym mogła zobaczyć, jak [...]
[...] na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie opis: TESTOSTERON ENANTHATE Nazwy preparatów Testosteron prolangatum-100mg/ml Testoviron- Depot [...]
Z tygodnia na tydzień coraz gorzej z siłą, wytrzymałością, psychiką. Za 3 dni wracam do rodzinnego domu na wakacje i mam nadzieję, że się to poprawi :-) no i w końcu będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad [...]
[...] w końcu deficyt. Trening jest już ułożony. Rozpisze później, teraz mogę podać ogólne założenia. Zakres ćwiczeń podobny do tego co było. Trening rozłożyłem na FBW na 3 dni. 1 Dzień ciężkich ćwiczeń w miarę możliwości wielostawowych. Wszystkie oparte na RAMPA6 2 Dzień średnich ćwiczeń, RAMPA8 3 Dzień lekki, większość ćwiczeń to izolatory. [...]
[...] martwych komórek naskórka i przygotowania skóry do lepszego przyswojenia substancji czynnych zastosowanych podczas zabiegu. Powinien on być przeprowadzany raz w tygodniu, niezależnie od pory roku, czy dnia. Nie należy jednak wykonywać peelingu w dni zimowe na krótko przed wyjściem na powietrze, ponieważ wówczas nawet krem ochronny oraz [...]
Siema ,mam takie male pytanie ćwicze ogólnie raz w tyg klatke i zawsze mam zakwasy po niej przez 2-3 dni ogólnie starz wynosi 1.5 roku i po każdym trenine zakwasy ,ogólnie wczoraj zrobiłem sobie jedną serie na płaskiej u kolegi i dziś mam zakwasy na klacie co to może oznaczać ,czemu po jednej seri są już zakwasy zawsze robie na klate koło 10-12 [...]
Po dece przydałoby się HCG, ale cykl trwa tylko 2 tyg dłużej, więc można to olać. 10 dni po ostatnim strzale enana 1000-1500jm HCG co 2-3 dni(3 strzały), po ostatnim strzale HCG lub równolegle z HCG(to nie ma większego znaczenia, bo leki te działają synergistycznie i tak) clomid 50mg na noc przez 21 dni. Paker co działa synergistycznie clomid i [...]
REDUKCJA Jeszcze nie redukcja %-) Dziś trzeci, a zarazem ostatni dzień żarcia. Wleciało dużo. A kto ma snapa ten widział, że ja - zyeb, wrąbałem na zwieńczenie dnia pizze giuseppe z dodatkowym serem gouda 100g i ciepnąłem na to majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy [...]
Dzień 122 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu czwórek (dla [...]
[...] Kreatynina - 0,8 (0,7-1,2) AST - 22 (<37) ALT - 10 (<41) Azot mocznika - 21 (8-26) Witaminy: Witamina D - 4,6 (20-80) Jak widać ogólnie jest słabo. W ogóle czuję się średnio, raczej słabo. Nie mam póki co ochoty na nic, ale to zapewne też efekt uboczny tych combo kroplówek... No i ogólne zmęczenie. Najgorzej wygląda białko całkowite i [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
